Hepimizin bir dönem başlayıp belki devam ettiremediğimiz belki bunun için hala çaba sarfettiğimiz bir konudur spor. Spor salonlarına gitmekten çok evde egzersiz yapmayı sevenler için Leslie tam bir mucize gibi gelmektedir. Özellikle çocuk sahibi ev hanımları için veya işlerini evden yürütmek durumunda olan kadınlar için evde spor yapmak biraz zor ve meşakatlidir. Peki bunu nasıl kolay ve eğlenceli hale getiririz, sürekliliğini nasıl sağlarız, bunlar hepimizin arayış içinde olduğu konulardır.
45 dk Leslie kaç kalori yaktırır, yürüyerek incelme programı olan Leslie ile bunu öğrenmek ve uygulamak artık çok basit. Leslie ile spor yapan kişilerin sayısı son zamanlarda o kadar artmış ki birçok kişiden olumlu sonuçlar alınmaktadır. Bununla birlikte Leslie nedir, kaç kalori yaktırır, nasıl zayıflanır gibi merak edilen sorulara yanıt aramaya çalıştık, bu yazımızda hep birlikte görmekteyiz.
İlginizi çekebilecek içerikler;
➡️ Hacamat Noktaları ve Anlamları
Leslie Nedir?
Leslie, bu isimle de anılan, Leslie Sansone’ın sunmuş olduğu ‘Yürü ve İncel’ adlı TV programıdır. Leslie Sansone adlı bir grup spor koçu tarafından kurulmuş ve sunulmuş olan bu program bir tür zayıflama egzersizleri ve spordan oluşmaktadır.
Kadınların evde hiçbir zayıflama aletine ihtiyaç duymadan kolayca spor yapabilecekleri bir imkan oluşturabilen, eğlenceli bir ev sporu da denilebilir. Leslie Sansone da hem öğretip hem de kadınlarla birlikte tekrarlayarak programı daha da eğlenceli hale getirmektedir.
Programın adı ‘Yürü ve İncel’ olmakla birlikte sadece yürüme egzersizleri yapılmamakta, bunun yanı sıra yaklaşık 50 vücut kasını çalıştırmaya yönelik hareketlerde yapılmaktadır. Böylece bu programla birlikte kolayca kilo vermek mümkün olabilmektedir. 45 dk Leslie kaç kalori yaktırır, daha fazla kalori için ne kadar süre egzersiz yapmak gerekir, bu yazımızda detaylıca görebilirsiniz.
Leslie İle Zayıflamak Mümkün Mü?
Leslie, birçok egzersiz hareketleri ve yürüyüş ile size spor yapmayı ve zayıflamayı amaçlamaktadır. Fakat tek başına bu hiçbir şeye yaramayacaktır. Eğer gerçekten faydalı ve olumlu sonuçlar almak istiyorsanız sporun yanı sıra dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı oluşturmalı, bol bol su tüketmelisiniz.
Leslie egzersizleri ile hedef sonuç kilo vermektir. Leslie bu kilo verme işlemini bölgesel olarak vermektedir. Hazırlanmış olan bu program metabolizmanın çok hızlı bir şekilde çalışmasını sağlar ve kısa bir zaman içinde vücutta sanki kilometrelerce sürmüş hissi vererek kalori yakımına yarar sağlamaktadır.
45 dk Leslie kaç kalori yaktırır, Leslie programı ile istediğiniz her an uygulayıp sonuçlarını alabilirsiniz. Açlık veya tokluk durumu olma zorunluluğu bulunmamaktadır. En önemli şey yeterince sağlıklı bir şekilde beslenmeye dikkat etmektir.
Leslie Egzersizleri Nasıl Yapılır?
Leslie hiçbir zorluk çekmeden erişebileceğiniz videolarıyla tamamen ücretsiz bir egzersiz ve zayıflama programıdır. İnternet üzerinden veya CD olarak da videolara erişebilir ve günün herhangi bir zamanında dilediğiniz şekilde videolara eşlik ederek sporunuzu yapabilirsiniz. Bu süreçte hiçbir özel spor aletine ihtiyaç duymadan rahatlıkla egzersizleri yerine getirebilirsiniz.
Leslie programına ilk defa başlayacaklar için öncelikle 1 Mil videosu ile başlamak adapte olabilmek açısından daha doğru olacaktır. Bu videoya ilk iki hafta devam edilmelidir.
Daha sonra Leslie Sansone 3 Mil videosuna geçilir. Bu videonun süresi 40 dakika olup hareketlere alışmış olan vücudunuzu zorlamadan yağ yakımınıza fayda sağlayacaktır. Egzersizlere bir sonraki video olan Leslie Sansone 5 Mil videosu ile devam edilir.
Bu egzersizleri yaparken çıplak ayakla yapmak yerine bir spor ayakkabı giyerek daha rahat hareket etmenizi sağlayabilir ve nasır oluşumunu engelleyebilirsiniz. Bunun yanı sıra egzersizlerin fayda sağlaması için sağlıklı yiyeceklerle beslenmeli, bol su tüketmeli, uyku düzeninizi iyi ayarlamalısınız.
45 dk Leslie kaç kalori yaktırır gibi sorulara verilecek cevaplar sabit kalmayacaktır. Çünkü egzersiz anında harcadığınız efor, hareketleri doğru bir şekilde yapıp yapmadığınız gibi etkenler bu konuda etkilidir.
Leslie Egzersizleri Kaç Kalori Yaktırır?
Leslie Sansone videolardaki hareketler ve video süreleri değiştiğinden kalori yakımı da değişmektedir. Bu videoların kaç kalori yaktırdığına bakacak olursak şu şekilde sıralayabiliriz;
*Leslie Sansone Wake Up-Walk: Bu video kalça bölgesi ve bacakları sıklaştırmak için hazırlanmıştır. Yaklaşık 90-110 kalori yaktırmaktadır.
*Leslie Sansone Cool Down Walk: Zayıflama garantisi veren videolardan bir diğeri olan bu videoda ise 80-120 kalori verilmektedir. Bu video 15 dk sürmektedir.
*Leslie Sansone 5 Mil: lori harcanabilen bu video 70 dakika sürmektedir. Ağır bir video olup egzersizleri yapan kişi 8 km yürümüş sayılabilmektedir.
*Leslie Sansone Burn 10: Video 10 dk sürmektedir ve harcanan kalori 70-90 civarındadır.
*Leslie Sansone Core And Back: Sırt ve göbek bölgesi yağ yakımı için hazırlanmış olan bu video oradaki yağ birikiminin erimesi için fayda sağlamaktadır. 7 dakikalık olan bu egzersiz 80-110 kalori verdirmektedir.
*Leslie Sansone 10 Minute Cardio Blast: Ortalama 10 dk süren bu egzersizle 80-100 arası kalori yakılabilir.
*Leslie Sansone 12 Minute Walk at Fat Burning Pace: Yaklaşık 1 mil adım atmış sayılabileceğiniz bu egzersiz 12 dk sürmekte olup 90-110 arası bir kalori kaybı gerçekleştirir.
*Leslie Sansone 10 Minute Brisk Walk: 10 dk olan bu egzersiz 70-80 kalori kaybı sağlamaktadır.
*Leslie Sansone30 Minute Boosted Fitness Walk: Fitness ve yürüyüş hareketlerini kapsayan bu egzersiz 30 dk olup yaklaşık 230-270 kalori yakımı sağlar.
*Leslie Sansone 4 Really Big Miles: Bu egzersiz ile 1 saatte toplam 300 kalori yakılabilmektedir.
*Leslie Sansone Heart Healthy: Yürüyüş yerine geçen bu egzersizle 2000 adım atmış olursunuz. Yakılan kalori ise 70-100 arasıdır.
*Leslie Sansone Walking Down Blood Sugar: 10 dk uygulanmaktadır. Egzersiz bitince harcanan kalori sayısı 50-70 civarındadır.
*Leslie Sansone 5 Mile Fat Burning Walk: Yaklaşık 300-350 kalori harcatan bu egzersiz 1-1,5 saat sürmektedir. Bu egzersizdeki asıl amaç ödem atmanızı ve yağ yakımını sağlayabilmektir.
*Leslie Sansone Walk Off Fat Fast: 80-100 kalori yakımını sağlayan bu egzersiz toplamda 1 mil yürüyüş ile aynı orandadır.
45 dk Leslie kaç kalori yaktırır diye baktığımızda 45 dk boyunca adım atılacağı için 6000 adıma tekabül edilmektedir. Bu zaman içerisinde yakılan kalori miktarı ise 200 ile 250 kalori arasıdır.
